11月3日〜29日札幌市豊平区北海きたえーるの体の講座 1回700円・完全予約制で月曜はなし

2026年11月5日

2026年11月、札幌市豊平区の北海きたえーる（北海道立総合体育センター）で「カラダのコンディショニング講座」が開かれます。11月のスケジュールでは、11月3日（火）から29日（日）まで、月曜日を除く毎日10:00に回があり、参加費はセルフコンディショニングが1回700円、姿勢チェックが1回1000円（いずれも消費税込・2026年11月時点）です。講座は完全予約制で、11月30日（月）は休館日です。

11月1日 08:19時点、北海きたえーるの「カラダのコンディショニング講座 11月スケジュール」（PDF）の発表に基づく。変更は末尾の一次資料で確認。

予約はどうする？当日そのまま行っても参加できる？

参加できません。講座は完全予約制で、電話（011-820-1703）か、北海きたえーるのトレーニング室の受付で予約します（11月スケジュールのPDFに記載。講座のページでは「トレーニング室窓口またはお電話」と案内しています）。

予約したあとの当日の流れは、PDF の「参加にあたり」に次のように書かれています（2026年11月時点）。

当日、トレーニング室の前の券売機でチケットを買う
始まる5〜10分前に会場へ行く
持ち物は飲み水、タオル、動きやすい服

見学はできません。また、前もって連絡せずにキャンセルすると、参加費の全額がかかります。

定員5名の回と15名の回は、どう見分ける？

スケジュールの記号で見分けます。PDF の説明では、「SC」はセルフコンディショニングのことで、★が付くかどうかで定員と会場が変わります（2026年11月時点）。

講座	時間	定員	会場	参加費（消費税込）
セルフコンディショニング（SC★）	60分	5名	測定室（トレーニング室の奥）	700円
セルフコンディショニング（SC）	60分	15名	武道場	700円
姿勢チェック	30分	2名	測定室	1000円

会場はどちらも地下1階です。測定室は地下1階のトレーニング室の奥、武道場も地下1階にあります。

11月の回のほとんどは★付き（定員5名）です。★の付かない定員15名の回は、毎週木曜日の10:00と15:15、それに11月10日・17日・24日（火）の15:15だけです。定員の多い回を選びたい人は、この日が当てはまります。

11月はどの日の何時に回がある？

11月3日以降の回を、PDF のスケジュールのとおりに並べます（2026年11月時点）。月曜日（2日・9日・16日・23日）は回がなく、30日（月）は休館日です。

日付	曜日	朝の回	午後の回	夜の回	目的別の回
3	火	10:00 SC★	15:15 SC★	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
4	水	10:00 SC★	14:30 姿勢チェック	18:00 SC★	夜の回が肩こり腰痛解消
5	木	10:00 SC	15:15 SC	なし	なし
6	金	10:00 SC★	なし	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
7	土	10:00 SC★	なし	なし	なし
8	日	10:00 SC★	なし	なし	なし
10	火	10:00 SC★	15:15 SC	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
11	水	10:00 SC★	14:00 SC★	なし	午後の回がゴルファー向け
12	木	10:00 SC	15:15 SC	なし	なし
13	金	10:00 SC★	なし	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
14	土	10:00 SC★	14:30 姿勢チェック	なし	なし
15	日	10:00 SC★	なし	なし	なし
17	火	10:00 SC★	15:15 SC	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
18	水	10:00 SC★	14:30 姿勢チェック	18:00 SC★	夜の回が肩こり腰痛解消
19	木	10:00 SC	15:15 SC	なし	なし
20	金	10:00 SC★	なし	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
21	土	10:00 SC★	なし	なし	なし
22	日	10:00 SC★	なし	なし	なし
24	火	10:00 SC★	15:15 SC	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
25	水	10:00 SC★	なし	なし	なし
26	木	10:00 SC	15:15 SC	なし	なし
27	金	10:00 SC★	なし	なし	朝の回が肩こり腰痛解消
28	土	10:00 SC★	14:30 姿勢チェック	なし	なし
29	日	10:00 SC★	14:00 SC★	なし	午後の回がゴルファー向け

夕方以降に始まる回は、4日と18日（水）の18:00の2回だけです。仕事のあとに行きたい人は、この2日に絞られます。

肩こり・腰痛やゴルフ向けの回はいつ？

PDF には「肩こり腰痛解消など目的別の教室もあります」と書かれていて、11月は次の日に目的別の回があります（2026年11月時点）。

肩こり腰痛解消: 毎週火曜日（3日・10日・17日・24日）と毎週金曜日（6日・13日・20日・27日）の10:00、4日と18日（水）の18:00
ゴルファー向け: 11日（水）と29日（日）の14:00

講座のページの表では、肩こり腰痛解消のセルフコンディショニングとゴルファーのセルフコンディショニングは、どちらも1時間で定員5名です。11月のスケジュールでも、この2種類の回はすべて★付き（測定室・定員5名）になっています。

姿勢チェックでは何をする？いつある？

姿勢チェックは30分で、ガイダンス、測定、結果のフィードバック、姿勢をよくするエクササイズの紹介の順に進みます。講座のページによると、全国1200以上の施設で使われている姿勢分析システム「ゆがみーる」で姿勢を測り、ゆがみの原因になっている体のかたいところ・弱いところを見つけます。

11月の姿勢チェックは、4日（水）・18日（水）・14日（土）・28日（土）の14:30からの4回です。定員は1回2名なので、11月全体で8人分しかありません（2名×4回で計算）。参加費は1回1000円（消費税込・2026年11月時点）、会場は測定室です。

講座のページでは、週1回くらいのペースでセルフコンディショニングに参加し、3か月後・6か月後にもう一度姿勢チェックを受けて、成果を確かめる使い方をすすめています。

セルフコンディショニングの中身は？運動が苦手でもついていける？

セルフコンディショニングは60分で、アクティブストレッチ、トレーニング、クールダウンの順に進みます。講座のページと PDF によると、体幹（コア）のトレーニングでよい姿勢をめざす内容です。

トレーニングは自分の体重を使うものや負荷の軽いもので、マシンやダンベルは使いません。PDF には、運動を始めたばかりの人も取り組めること、覚えて帰れば家でもできるメニューばかりであることが書かれています。

続けたときの費用を、11月のスケジュールで数えてみます。たとえば毎週火曜日の10:00の回に通うと、11月は3日・10日・17日・24日の4回で、700円×4回＝2,800円です（2026年11月時点の参加費で計算）。

11月はイベントの日が多い。車で行っても大丈夫？

北海きたえーるの駐車場の案内ページでは、大会やイベントの日は第2駐車場が関係者専用になり、主催者が出した駐車許可証のある車しか停められないと書かれています。第1駐車場も関係車両や荷物の出し入れの車で混み、車で来ても長く待つか、停められない場合もあるとしています。

同じページの「大型イベント」の一覧では、11月は次の日に大会や公演があります（10月23日現在の一覧）。

11月2日（月）〜5日（木）: 第78回全日本バレーボール高等学校選手権大会北海道代表決定戦
11月6日（金）・11月11日（水）・11月13日（金）・11月15日（日）: B.LEAGUE レバンガ北海道のホームゲーム
11月21日（土）〜22日（日）: 大同生命SV.LEAGUE MEN 北海道イエロースターズの試合
11月25日（水）〜28日（土）: NiziU のライブ

講座のある日のうち、3日〜6日、11日、13日、15日、21日・22日、25日〜28日がこの一覧と重なります。北海きたえーるは、来館には地下鉄などの公共交通機関を使うよう呼びかけています。11月の駐車場が使えない日の詳しいことは、11月2日〜5日札幌市豊平区北海きたえーる観戦の車は停められず 11月は第2駐車場の貸切が15日にまとめています。